Shareerabharam kuraykkuvan eethanu kooduthal phalapradam: Ottamo Nadathamo?

Shareera bharam kuraykkuvan oottavum nadathavum sheelamakkunnavarude ennam kuravalla. Oottathinte athra thanna gunapradam aanu nadathavum ennu padanangal kaanikkunnu. Oottam phalapradham aanenkilum, iva nadathathinte athra eluppam alla. Ivayil ethanu thiranjedukkendathu ennu theerumanikkunnathinayi ivaye kurich kooduthal arinjirikkendathu und, athinayi thudarnnu vayikkuka.

Shareerabharam kuraykkuvan eethanu kooduthal phalapradam- Ottamo Nadathamo?

OTTAM- GUNANGAL ( Benefits of running )

Nadakkumbol upayogikkunnathine 2.5 iratti oorjam odumbol upayogikkunnu. Kooduthal oorjam upayogikkumbol shareeram kuranja samayathinullil thanne kooduthal calorie kathichu kalayunnu. Ore alavil oorjam upayogikkumbol polum ottam kooduthal bharam kuraykkuvan ningale sahayikkum. Ottam sheelamakkunnath BMI (body mass index) nilanirthuvanum, vishapp niyandrikkuvanum sahayikkum. Ottam gunakaramaya oru vyayamam aanengilum athin athintethaya kuravukal und.

OTTAM- DOSHANGAL ( Negatives of running )

Odunnath bharam kuraykkuvan sahayikkum- ennal bharam shareerathile kozhuppil ninnullathinekkalum muscle massil ninnumanu kurayuka ennathanu sathyam. Karanam mamsa peshikal kozhuppinekkalum metabolic aanu, athukond thanne iva kooduthal calorie kathichu kalayunnu. Odunnath vishapp niyandrikkum enkilum, kooduthal odunnath shareerathile cortisolinte ulpadanam vardhippikkunnu. Ee hormone ningalude vishappu vardhippikkum. Ithu vayar nirayunnath ariyathe varunnathinum kooduthal aaharam kazhikkunnathinum karanam aakunnu. Cortisolinte alavu vardhikkunnath hormone T4inte ulpadanatheyum prathikoolamayi badikkum. Ithu oorjam nashtappeduthukayum, kozhuppu kuraykkuvan ulla kazhivine badikkukayum cheyyunnu.

NADATHAM- GUNANGAL ( Pros of Walking )

Sthiramayi nadakkunnath rakthasammarddam, cholesterol, prameham, cardiovascular rogangal enniva varan ulla sadyatha kuraykkunnu. Divasavum 500 calorie kathichu kalayunnathiloode, namuk oru aazhcha oru pound bharam kuraykkuvan sadikkum. Ithinayi divasavum oru manikkoor nadathathinayi maatti vaykkuka. Oru manikkoor neram vyayamathinayi maatti veykkuvan sadikkuka illengil, samayam kittumbozhokke nadakkunnath sheelam aakkuka. Athayath divasam muzhuvan kazhiyunna athra nadakkuka, kuranjath onnara manikkoor enkilum. Nadathathinte theevratha vardhippikkunnathinayi bharam upayogikkam. Nadakkunnathinu odunnathinte athra oorjam avashyam illathathinal ningalk kooduthal weight trainingum mattu vyayamangalum cheyyuvan sadikkum.

EETHANU THIRANJEDUKKENDATH ( A Matter of Preference )

Ottavum nadathavum randum arogyathinu gunapradam aanu, ivayil ethu venamengilum ningalkku thiranjedukkam. Enkilum ottam thiranjedukkunnavar, athu avashyathil kooduthal cheyyathirikkan shraddhikkanam. Karanam ingane cheyyunnath ningalude shareerathinu gunathekkal kooduthal dosham cheyyum. Maathram alla nadatham ottathekkal eluppavum aanu karanam iva eppol venamengilum cheyyuvan sadikkum.

Leave a Reply